元気になろう!

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ガス腹をなんとかしたい!おならが止まらなくて悩む女子必見!

   

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大きな声では言えませんが 私も悩んだことがあるのでその辛さよくわかります。仕事中、体を動かすたびにプップッとガスが漏れる。
色々調べても、ものによっては「気にするな」と書いてあって『アホか、気にするっちゅーねん!!』と 資料に突っ込みを入れたことも…。
私の場合は腸が弱っていたのですが、血便が出るわけでなし、痛みがあるわけでもなし、病院に行ってもガス止めの薬と便秘薬で終わりだなと思って受診はしませんでした。だって 薬を使い出したら止められる気がしなかったから。紆余曲折がありましたが今はおならで憂鬱になることはなくなりました。

基本的な注意

食事をよく噛んでゆっくり食べる。空気を飲み込むのを防ぎます。
リラックスして腸を動かしましょう。緊張すると腸の動きが悪くなります。便秘するとガスが溜まります。
繊維質、豆類を食べるとお腹が張りやすくなるので控えましょう。
女性の場合生理前にはお腹が張りやすくなります。便秘がちになるので気を付けましょう。

意外と知られていないガス解消法

なぜ、ガスが溜まるかというと腸内の異常発酵だったりするんですね。
普通の人でもガスはたまるのですが、どうにも止められないようなガスはやはり異常です。
私の場合は腸内カンジダ菌がね…たくさんいたのですが もうひとつ、イースト菌こいつもくせ者らしいです。
イースト菌と言えば…そう パンです。 パン好きなんです、私。
お医者さんとは違う視点でアドバイスを受けて ふっくらパンを控えることにしました。しばらくは すべてのパン断ちをしていました。
「ふくらし粉とか使うんだから、そんなのお腹だって膨れるって」と言われて。そりゃ そうだ。人間のお腹の中は細菌の繁殖に適した温度で、いい具合にエサもいっぱい。便秘なんかした日には発酵しまくりですわ。

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と、いうわけでガスを増やさないために、 パンを止めてみてください。

腸カンジダの方は ナチュロパスの方の記事に詳しい対処法が書かれていますが、砂糖、果物、とにかく甘いものはなるべく減らした方がいいそうです。

ガスが止まらないあなた! 甘いものとか、パン好きなんじゃありませんか?だったら 試してみる価値ありです。

おまけ

まず、便秘の解消が急務な方で薬は使いたくないなら20年ほど前に流行った野菜スープがお勧めです。
最近はやりのダイエットスープとは材料が異なりますが大なべでコトコト煮るのは同じです。

材料 大根1本、人参1本 ごぼう1本 だし昆布1枚 
作り方 皮はむかずに 適当な大きさに切って煮る 味つけは少量の塩か醤油で。以上。

必要なのはスープだけですが、もったいないので具を食べてもいいそうです。

これは、私にはかなり効きました。普段下剤を使われている方や、体質によっては効果がないかもしれませんが普通の野菜ですので興味があれば一度お試しください。

まとめ

ガスだけでは病院にもかかりにくいし、悩んでいる方は結構多いと思います。
でも、吐き気や 熱、痛みもあるようなら念のため一度受診もされた方が安心です。何もなければ 安心してリラックスできますしね。

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 - 病院へ行く前の対処法

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