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秋から冬のダイエット 腸を動かして便秘解消、カロリー消費

      2015/10/15

人間は生きているだけでカロリーを消費しています。がんばって運動するよりも先に体の働きを正常に戻すことを優先しましょう。
胃やお腹を触ってみて ひんやり冷たいなら腸の動きも鈍っている可能性が高いです。腸は体内で一番熱を作りますのでしっかり動かしましょう。

便秘解消に水分と寒天

お腹が冷たくて便秘もしているなら 芋類、豆、海藻、野菜、果物など 水溶性、不要性の食物繊維もバランスよく取りましょう。

寒天はできれば棒寒天の方がいいのですが 毎回作るのがたいへんな場合はコンビニにある寒天ゼリーでもかまいません。

棒寒天を使う場合、柑橘類を混ぜると固まりにくい場合があるので注意してください。
それと寒天は少量でたくさんの水分を保水しますので意識して水分を取るようにして下さい。
(お腹が冷たい人は、白湯にしましょう。)
また 和食など栄養バランスが良い食事の時は 寒天を控えめにしましょう。代謝に必要な栄養素の吸収まで遅くなっては困りますから。

オススメの食べ方
寒天はそのまま固めて 食べる時にきな粉とオリゴ糖で味をつける。
オリゴ糖は善玉菌のエサになります。

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それでもダメならオリーブオイル大さじ1杯に『の』の字マッサージ

グレープシードオイルなどでも良いそうですが、良質の植物油を摂取してください。
それから お腹に『の』を書くようにゆっくりマッサージします。

油は酸化しやすいので なるべく新鮮なものを使いましょう。

油を直接飲むのが無理なら

すりごまがいいです。できれば使用前にすった方が新鮮です。

お腹を冷やさない、リラックスタイムを作る。

腸を動かすのは副交感神経です。これは自律神経のリラックスする方の神経ですので、ストレスや緊張が続いていると胃腸の動きが悪くなるんです。

ですから、入浴はお湯にゆっくりつかる、好きな音楽を聞いたり、リラックスできる時間を作ることが便秘の解消にも役立ちます。

おわりに

私も便秘で 深呼吸するだけでもお腹が痛むくらいでした。いつも冷たくて マッサージなんて痛くてできない… 腸が荒れてしまって遅延型アレルギーは出るわ、栄養の吸収は悪いわ、そのせいで代謝も悪くなかなか痩せませんでした。

それから色々調べると とりあえず、腸の状態を戻さないと話にならないということがわかって(統合医療のお医者さんにかかったんです) ある程度治療してからは食事にも気を付けて 今、お腹は冷たくないです。冷え性も軽減したので少しは痩せやすくなった気がします。

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 - きれい アンチエイジング

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