元気になろう!

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夏 手足が火照って眠れない!! 疲れがとれない!!対策は?

   

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以前は冷え性だったので末端が冷たいのが悩みだったのに、今は手足が火照って眠れないし、疲れは取れないし 何なんですか?コレ?

手足が火照るのは冷え性の悪化だった

外は猛暑、熱中症にならないように水分は取っています。が、暑すぎてついつい氷入りのりんご酢ジュースね。
眠れなくて食欲がないので 朝は食べれず。体重が落ちて喜んだものの、ごはんがしっかり食べれないので夕方家に帰って甘いおやつで小腹を満たすと
ものすごい眠気に襲われる。

そうしているうちに手足が火照って眠れなくなった…調べてみると 隠れ冷え性だそうで、末端冷え性より内臓が冷えて悪くなっているそうな…

そういえば、胃のあたりはいつもヒンヤリ。お尻や腰のあたりも冷たいわ。

そういえば便秘も悪化してる…。

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胃腸の動きが悪いと体温が上がらない。

胃腸が動くと体温が上がります。胃腸が動くのはリラックスした時、(副交感神経が優位な時)です。

もともと自律神経が上手く働いておらず、疲れやすく、冷えやすく、便秘ぎみで 栄養の吸収も悪い私が暑さに負けて 冷たいものばかり、甘いものばかり(砂糖などは体を冷やす陰性食品です)とっていましたから 冷え性も悪化するわけです。

手足の冷たさがなくなったので、冷え症が良くなったと思い込んでいたのですが…うかつでした。

で、胃腸の動きを良くするには?

今回は物理的に冷やしてしまったので、まずはそこから改善します。冷たい飲み物がまったくダメというわけではなく少量をゆっくりなら たまにはかまいません。しかし、食前や食後 夜間は控えた方がよいです。 寝る前の水分補給は白湯がいいですね。

暑くてもキャミソールに短パンではなく薄地でも肩やひざくらいまで覆うパジャマがいいでしょう。

エアコンは風が直接当たらないようにすること、温度を下げ過ぎないようにすれば使って構いません。

生姜やシナモン、カレー粉など体を温める食事を意識して 仕事も頑張り過ぎないようにしましょう。

お風呂も浸かって体を温めた方が手足の火照りは治まるのですが、無理なら足浴でも構いません。血行をよくしてお腹を温めましょう。

 

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おわりに

冷えの悪化から手足が火照っているのですが、裏返すと胃腸の動きも弱っているという事です。寝不足、食欲不振で今以上にバテてしまわないよう無意識の冷えに注意しましょう。

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 - お悩みすっきり生活の知恵

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