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40代 日焼けのあとはやく美白したい!とりあえずビタミンC?

      2015/08/10

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40代、子育て中ならうっかり日焼けもよくあります。レジャーやクラブの応援、いちいち日焼け止めを塗りなおす暇もなく…。代謝も落ちているからターンオーバーにも時間がかかる。とりあえずビタミンCとったらいい?

ビタミンCは必要だけど

むかしむかし、お顔にきゅうりパックとか朝のグレープフルーツとか、オレンジ流行りましたよね。
しかし、今は柑橘系の食べ物にはソラレンという光毒性のある物質が含まれており、色素沈着が起きやすくなるため朝の柑橘類は美白に良くないと言われています。野菜にもソラレンが多く含まれるものがあるので注意が必要です。きゅうりパックなんて人によっては返って炎症を起こすこともあります。

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ビタミンCの効果

抗酸化作用に 成長ホルモンがコラーゲンを作るときにも必要、自費診療なんかでは高濃度ビタミンCの点滴などがあるくらいなので ほかにも色々いい作用があるには違いないです。肌の上から塗るだけより、体内に取り込んだ方が効果は高いそうです。

いつ取るのがいいの?

治療的に使うには ある程度の血中の濃度を維持する必要があるそうですが、1日に何回かに分けて摂取すればいいと思います。その際、柑橘類などのビタミンCは夕方から夜に食べられれば問題ありません。朝、昼、のビタミン不足が心配なら日焼けあとしばらくはサプリメントを併用してもいいかもしれません。

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おわりに

成長ホルモンは眠っている間に分泌されるので肌の修復の材料も夜にそろっていると良さそうです。ビタミンB、タンパク質その他にもバランスよく食べましょう。 質の良い睡眠と、栄養をしっかり吸収できる腸のメンテナンスも忘れずに。

40代からの冷え性、シミ、シワ 予防に必要な栄養は?
 

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 - きれい アンチエイジング

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