元気になろう!

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なにもやる気がしない、ぐったりした休日の過ごし方

      2015/09/10

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仕事辞めたい、なんもしたくない。生きている意味がわからない、なんで自分ばっかり、そんな事で頭がいっぱい、ぐったり疲れて起きられない休日の朝、布団の中で考えること

休日になると動けない理由

仕事ややるべき事があるときは気が張って緊張状態にあります。
精神的に緊張しているときは 血圧も上がって脈も速くなります。これは交感神経の働きによるのですが、ストレスがかかり続けると交感神経ばかりが優位になり体はあまり休めていない状態になります。その反動で緊張がとける休日に一気に副交感神経が優位になるのではないかと考えられます。

自律神経が乱れているので はっきりした病気もないのにだるいし、起きられないし、感情が乱れるし…となるわけです。

ネガティブを断ち切る

起きられない休日でも、やらなきゃならないことはありますよね? まず、別の日にできることは別の日にやる。できれば前倒しでやっておくと気が楽です。そして、『今日は、嫌なことはやらない!』と 決めます。

やろうと思って一日罪悪感で終わるなら いっそ『やらない』と決めたほうが気楽です。気が向いたらやってもかまいません。すると やって当たり前のことが『できた』と プラスの評価になります。食事の用意なども出前をとったり、元気があれば外に食べにいってもいいです。

あとは頭をからっぽにしてテレビを見たり、ヒーリング音楽を聴いたり、アロマを楽しんだり、布団でゴロゴロしてもいいです。
気晴らしに 買い物とか散歩でもいいです。そうしながら 自分は何が好きだったのか、どういう風になりたかったかを思い出してください。

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未来から逆算

5~10年後 あなたはどうなっていたいですか?

今から5~10年後と考えるのではなく、とりあえず『こんな風になっていたらいいな』と言う夢を思い描いて下さい。
例えば、『絵を描いて楽しく仕事している私』とか、『暖炉のある一戸建てに住んでいる私』とか…なんでもいいのです。

思い浮かべましたか?

そしたら そこから逆算していくのです。

5年後どんな感じで描いているか? 自分で描いた絵を売るのか、みんなで絵を描く教室にするのか、5年後に絵の仕事をするなら、4年前にはある程度準備をしておかないといけないし いきなり絵の仕事だけは無理だろうから、月に何日か自由になる日を作って…てことは 今の仕事やめているから…
今できる事は、とりあえず週1くらいで 描いた絵をブログにアップしてたくさんの人に見てもらおう!とか具体的に考えていくのです。

これが、意外とネガティブ思考から抜け出すきっかけになります。

それでちょっと楽しい気分になって 何かしたくなればやってもよし、体も心も疲れているのは確かだから楽しい想像をしながらグータラするもよし。

やってはいけない事『今日も何もできなかった』自分を責めることだけです。

まとめ

やる気がしないということは、そんなになるまで『がんばった』ということです。
そういう時は 体もこころも休ませましょう。

そして視点を現在から未来に変える。現状を変えられないなら未来から変えていく、という考え方で気分転換しましょう。
もしかすると、本当に実現可能なことがあるかもしれませんよ。

体調の方が悪すぎる場合は念のため受診しておきましょう。

参考記事
朝起きれない、休日動けない、疲れが抜けない、うつ病以外の原因

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 - 病院へ行く前の対処法 ,

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