元気になろう!

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朝起きられない、休日動けない、疲れが抜けない、うつ病以外の原因

      2015/09/10

朝起きられない、休日動けない、疲れがとれない、で検索するとうつ病にヒットすることが多いのですが 自分ではうつ病と思えない。こころの風邪じゃなくて 体がしんどいのをなんとかしたいだけなのに…と思っているあなた、日本ではあまり知られていない病気を紹介します。

副腎って知ってますか?

副腎は腎臓の上にちょこんと乗っている小さな臓器ですが体にとって重要なホルモンを産生します。
その代表がコルチゾールとDHEA(まぐろに含まれるDHAとは全く違いますからね。)です。 コルチゾールは緊張したり、がんばらなければならない時に分泌されるストレスホルモン DHEAは抗ストレスホルモン。また コルチゾールは酸化ホルモンでDHEAは抗酸化ホルモンです。
DHEAはマザーホルモンとも呼ばれ 後でたくさんのホルモンに変わって行きます。

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副腎疲労

この対になっているホルモンですが、ストレスがかかりすぎるとコルチゾールを作るだけで精いっぱいになってしまいます。するとDHEAが不足し症状が出てくるのです。低血圧、低血糖、免疫力低下などもあります。

がんばれば動ける状態はまだコルチゾールが作れている状態ですが、コルチゾールまで枯れてしまうと もう日中もだるくて起きられない寝たきり状態になってしまいます。

このように副腎がストレスで疲労してしまい、DHEAやコルチゾールが出せなくなった状態が副腎疲労です。

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コルチゾールの節約方法

 
コルチゾールを節約するには 急激な血糖上昇や血圧上昇をさけましょう。 
血糖が急激にあがる砂糖は控える方がいいでしょう。白米などは野菜から食べるようにすると血糖の上がり方がゆるやかになります。
朝も目覚ましの音で飛び起きるのではなく 光の刺激で徐々に目覚めるようにした方がよいです。

まとめ

海外ではDHEAのサプリなどもあるそうですが、日本では保険が使える処方薬にもなっていないそうです。しかし、本当にDHEAが不足しているかどうかは血液検査をしなければわかりませんので 予防医学を扱う病院で検査してもらって下さい。自己判断では危険です。
普通の病院では病気でないと言われても うつ病とは限りません。しかし、がんばりすぎると気力も低下してきますので 無理しすぎない事も忘れないでくださいね。

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 - 病院へ行く前の対処法

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